Como escolher um tênis de corrida? Qual devo comprar?

Escolher um tênis de corrida pode parecer difícil com tantas opções por aí, mas é essencial para garantir conforto e evitar lesões. O segredo é entender o seu tipo de pisada e escolher um modelo que ofereça o suporte certo para você.

Também é importante considerar o nível de amortecimento, que varia de acordo com a distância que você pretende correr e o tipo de terreno. Um bom tênis de corrida não só melhora o desempenho, mas também torna a experiência mais confortável.

Além disso, pense nas tecnologias e características que combinam com o seu estilo de corrida. Tênis mais leves são ideais para quem busca velocidade, enquanto modelos com mais estabilidade são melhores para quem precisa de mais suporte. Com essas dicas, você vai encontrar o tênis perfeito para suas corridas.

Qual é o seu tipo de pisada?

Ao escolher um tênis de corrida, é importante entender o seu tipo de pisada, pois isso ajuda a evitar lesões e garantir mais conforto. Existem três tipos principais: pisada neutra, pronada e supinada.

Pisada Neutra

A pisada neutra acontece quando o pé toca o chão de forma equilibrada, com o peso distribuído igualmente. O pé geralmente forma um leve arco, e o contato com o solo começa pelo lado externo do calcanhar, seguindo para a frente de maneira suave. Tênis com bom amortecimento e suporte são os mais indicados para esse tipo de pisada.

Pisada Pronada

Na pisada pronada, o pé tende a rolar mais para dentro ao tocar o chão, algo comum em pessoas com arcos baixos ou pés planos. Quem tem esse tipo de pisada se dá bem com tênis de estabilidade, que oferecem suporte extra para corrigir o movimento excessivo.

Pisada Supinada

Também chamada de sub-pronada, ela ocorre quando o pé rola para fora. Isso geralmente acontece em indivíduos com arcos altos. A pisada supinada pode levar a um aumento do risco de lesões. Tênis com bom amortecimento e suporte lateral são recomendados.

Como descobrir sua pisada?

Identificar seu tipo de pisada é mais simples do que parece. Uma dica fácil é olhar para um tênis antigo: desgaste na borda externa indica pisada supinada, na área interna pisada pronada, e desgaste uniforme aponta para pisada neutra.

Outra opção é o teste do pé molhado. Basta molhar a sola do pé, pisar em um papel e observar a marca deixada, que pode revelar o tipo de pisada. Para uma análise mais precisa e personalizada, vale a pena consultar um especialista.

Onde você planeja correr?

Na hora de escolher um tênis de corrida, é importante pensar no tipo de terreno onde você vai correr. Cada terreno exige características específicas no calçado para garantir conforto e bom desempenho. Além disso, é importante considerar pensando também na durabilidade do tênis, já que diferentes superfícies podem fazer ele desgastar mais rápido.

Além disso, é essencial considerar a durabilidade do tênis, já que diferentes superfícies podem afetar sua vida útil. Para saber quanto tempo dura um tênis de corrida e como escolher o melhor para você, confira nosso artigo sobre o assunto.

Asfalto

Para corridas na rua, o ideal é optar por tênis com bom amortecimento, já que a superfície dura exige mais absorção de impacto. Modelos leves e com solas lisas são ótimos para melhorar o desempenho.

Trilha

Em terrenos irregulares, como trilhas, o foco deve ser na proteção e resistência. Escolha tênis com solas mais grossas, reforço lateral e materiais resistentes à água. Eles oferecem mais segurança contra pedras, raízes e outros obstáculos do caminho.

Ah, e boa sorte para lavar seu tênis de você corre em trilha.

Pista

Se você corre em pistas, escolha modelos leves e com solados lisos, que garantem boa aderência e velocidade. Também vale considerar o tipo de pista, seja ela de terra ou sintética, para encontrar o tênis mais adequado.

Escolha de acordo com sua experiência

Agora que você já sabe o seu tipo de pisada e o terreno em que vai correr, é hora de escolher o tênis com base na sua experiência e nas suas necessidades como corredor.

• Iniciantes: se você está começando a correr, priorize conforto e proteção. Tênis com bom suporte e amortecimento são ideais para reduzir o impacto nas articulações e ajudar na adaptação aos treinos. Modelos mais acolchoados também são ótimos para corridas em terrenos variados ou sessões mais longas, onde o conforto faz toda a diferença.
• Corredores experientes: para quem já tem mais quilometragem, a escolha pode variar conforme seus objetivos. Se o foco é velocidade, modelos leves e responsivos podem ajudar a melhorar o o seu pace. Já para treinos mais longos ou maratonas, muitos preferem tênis duráveis e com bom apoio para garantir estabilidade e conforto até o final.

Sempre experimente o tênis antes de comprar. Vá até uma loja, prove o modelo que você está pensando em adquirir, caminhe um pouco e, se possível, dê uma pequena corrida para sentir se ele é realmente confortável. Mesmo que você decida comprar pela internet para economizar, testar o tênis pessoalmente ajuda a garantir que ele é a escolha certa para você.

Além disso, avalie o custo-benefício. O tênis mais caro nem sempre será o melhor para o seu caso. Inclusive, confira a nossa lista dos melhores tênis de corrida e escolha com atenção e garanta uma corrida mais segura e agradável!