É melhor correr de manhã, à noite ou no meio do dia? Essa é uma dúvida comum entre corredores, e cada um tem sua opinião sobre o momento ideal para colocar os tênis e sair para uma corrida.
Na verdade, tudo depende da sua rotina e do que funciona melhor para você:
- De manhã: pode ser a melhor opção para quem trabalha em horário comercial e quer começar o dia com energia.
- À tarde: um ótimo momento para quem tem uma pausa no meio do dia, como estudantes ou pais aproveitando o cochilo das crianças.
- À noite: funciona bem para quem tem um dia corrido, desde que ainda tenha disposição no fim do expediente.
Algumas pessoas escolhem o horário da corrida para manter uma rotina organizada, enquanto outras preferem os benefícios que cada momento do dia pode oferecer. No fim das contas, não existe um horário “certo” – tudo depende do seu estilo de vida e preferências.
Neste post, vamos falar sobre os prós e contras de correr de manhã, à tarde e à noite.
Como definir o melhor horário para você correr?
Quando decido sobre o melhor horário para correr, considero como meu corpo reage em diferentes momentos do dia. O ritmo circadiano de cada pessoa pode influenciar muito na escolha.
Benefícios de correr de manhã
O despertador toca, e em poucos minutos você já está lá fora. As ruas ainda estão silenciosas, quase sem carros, enquanto o sol começa a dar os primeiros sinais no horizonte. O ar fresco, os pássaros despertando, a sensação de estar um passo à frente do mundo – essa é a magia de uma corrida matinal.
Correr cedo pode ser um ótimo jeito de começar o dia com mais energia e disposição. Além disso, o clima geralmente é mais agradável, o que ajuda no desempenho. Outro benefício é que, ao treinar de manhã, você já risca esse compromisso da sua lista e evita que imprevistos do dia atrapalhem seus planos.
Muitas pessoas também percebem que essa rotina ajuda a regular o sono. O corpo se ajusta naturalmente, deixando você mais alerta durante o dia e facilitando o descanso à noite. Sim, pode ser desafiador sair da cama mais cedo, mas a sensação de dever cumprido vale a pena.
Claro, correr de manhã não é para todo mundo. Alguns preferem outros horários, e está tudo bem!
Correr à tarde ou à noite: vale a pena?
Muita gente debate se é melhor correr logo cedo ou esperar até o fim do dia. A verdade é que não existe resposta certa – tudo depende da sua rotina e do que faz você se sentir melhor.
Correr à tarde tem suas vantagens também. O corpo já está mais aquecido e preparado, o que pode ajudar no desempenho e na resistência. Já à noite, a temperatura costuma ser mais amena, tornando a corrida mais confortável, especialmente em dias quentes – alô meu Goiás quente.
Para quem tem dias cheios, uma corrida noturna pode ser a melhor forma de aliviar o estresse e desacelerar depois de uma rotina agitada. O silêncio e a tranquilidade das ruas podem transformar o treino em um momento de relaxamento. Mas a segurança deve sempre vir em primeiro lugar! Escolher locais bem iluminados e movimentados faz toda a diferença.
No fim das contas, o melhor horário para correr é aquele que se encaixa no seu dia e te faz sentir bem. Seja de manhã, à tarde ou à noite, o importante é se movimentar e curtir o processo!
Qual o melhor horário para você?
Às vezes, imprevistos acontecem e minha rotina muda. Nesses momentos, a flexibilidade é essencial. Eu gosto de ter um plano B. Se não posso correr de manhã, eu vou no fim do dia. A chave é a adaptação sem sentir que estou desmotivado ou estressado.
Mas e aí, o que funciona para você?
De manhã para mim. Gosto de deixar a tarde livre para estudar, socializar e relaxar. Além disso, tem algo em terminar a corrida pela manhã que me faz sentir mais realizado ao longo do dia.
Depois do trabalho. Quando está quente e ensolarado, adio minha corrida para as 8 ou 9 da noite. Nos meses frios, corro já às 18h.
Já corri de manhã antes, mas não gosto de acordar tão cedo.